カリプソショコラ美容室

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美肌メモ② ファスティング

前回サプリの中でも効果がわかりやすかったビタミンCについてまとめました。今回はファスティングについて触れていこうと思います。サプリメントは足し算の美肌効果なわけですが、ファスティングは体内の毒素をデトックスしてリセットして行くものです。腸内を綺麗にして、その後吸収して行く栄養素の効果を高めることができます。ファスティングで肌荒れが改善することもあります。ファスティングの手順は2、3日間 準備食(高脂質・高タンパクの食べ物を避ける)3日間 ファスティング(酵素ドリンクなどで栄養を取りながら水をたくさん飲む)2、3日間 回復食(これがすごく大事)という感じ。本気でやるなら、ファスティングの専門家に相談したほうが一番いいと言われています。その場合ファスティングの期間も5日から14日くらいまでやることもあるそう。今回かなり意識したのは、ファスティング後の回復食!実は今まで何回かファスティングはチャレンジしたことがありましたが、回復食までしっかりできていなかった。意識したら本当に効果が違いました!準備食期間は、生野菜をしっかり最初に食べてから、肉類や油物を避けた和食、ご飯も少なめにして過ごします。ファスティング中は、私は今回青汁ドリンクを豆乳で割ったものを毎食分取りました。水はshigetaのフローラルウォーターで2リットル、カフェインは抜き。すんごくお腹が空いたときには、梅こんぶ茶がすごく効きました。空腹感を感じるときは塩気と暖かい飲み物は良いそうで本当に満腹感がありました。ファスティング用に作られているドリンクは探すと何種類もあって、ファスティング中の栄養補給にはとても重要です。ファスティング中はアルコールなし、糖質なし、固形物もなしで過ごします。で、回復食なんですが3日間みっちりファスティングしてから、4日目の夜に、腸内スッキリ回復食っていうのを発見したのでそれを試したんですが、すごくよかった。なんでかって、今までファスティングしてきて、やると宿便が出るって言われてるんですがでた記憶がなかった。んですが、、、今回出ました、、、!大根を短冊切りにして昆布だしでたっぷりのお湯で煮込んで梅干し3個を練ったものをまぜながら、汁と水を飲みまくるものです。その後二日間は、具が少し入った味噌汁から始めて、炭水化物や脂っこいお肉などは避けて過ごします。ファスティングに関してもやり方が色々あるのですが、回復食で何を食べたら良いのかを調べまくるうちに普段の食事の栄養バランスがすっごく気になるようになります。ファスティング後は栄養の吸収率がすごく高いので、サプリメントもすごく効きがいいような、、、この食事バランスに気をつけながら補うサプリメントを選んで行くのが、内側からの美肌に直結します。目的は主に顔のお肌を綺麗にしたいの一心でしたが、全身の肌が調子よくなったのでモチベーションがかなり上がりました!!ファスティング、妊娠中や授乳中は推奨されていませんが、準備食や回復食と同じような発想で食事をとって行ったら、この期間は過度な炭水化物や糖質を取らなかったので、確実に美肌には関係があると感じます。次回は外側からのお手入れ方法について、、、

美肌メモ① ビタミンC

前回ざっくりと紹介した、自分が調べたこと、試したこと大きく分けて三つになりました。①体の内側から(栄養面) ②体の外側から(基礎化粧、保湿面)③化粧の方法特に①と②が完璧になされていたら、③の化粧方法は、薄い化粧下地だけでも十分だ、ということもあるかもしれません!最初はそこを目指して頑張り始めました。なるべくつるっとした肌、なるべく透明感のある肌、、、しかしシミが無くならない限り、下地だけで済ますのは難しいという結果に!!!😩なので、この三本柱を今回の美肌レポートの要素としてどれも大切で、どれか一つを集中すれば良くなるというわけではないと改めて感じました。今回は①の栄養面について。食事で採れる栄養バランスで全てを補えるのなら申し分ないのですが、どう考えても野菜不足な食生活を送っています。みなさんはいかがでしょうか。しっかり調べてみると、女性が必要な栄養素を食事で全て摂りたい場合、炭水化物を食べている余裕はないのだというものまでありました。それなら迷わずサプリメントで補おうということで、サプリメントを飲み始めました。端的に言って、顔だけでなく全身が良い状態になりつつあります!私自身の実験的レポートになるので、効く・効かないはそれぞれ個人差があるかと思いますが、私は飲んで良かったと思うものばかりです。まだサプリメントを試していなかったり、抵抗を感じてたり迷ったりしている人の参考になればと思います。まずは私の今後の健康も案じてくださった整体の先生にもオススメされた、ビタミンC、ビタミンB群、整腸作用のあるミヤリサン追加で試しているものとしてはグルタチオン、システイン:ビタミンC:効果→美白、消炎、コラーゲン生成、抗酸化、健康的にもめちゃめちゃ必要そう。さっそくですが、ビタミンCについてたくさん情報があって、摂り方に諸説あるんです。説明が長くなってしまうんですが、調べたことと、自分でやってることを書きますね。成人女性で一日およそ100mgの摂取が推奨されているビタミンC。とにかく壊れやすい栄養素として紹介されることが多く、料理で加熱しても壊れる、水溶性なので煮ると溶け出す、おまけにちょっとしたストレスを感じただけですぐに消費してしまう、ということで、真っ先にサプリにお助け願いたくなったビタミンです。一日の摂取量、推奨されている量は最低限のもののようで、美容目的ならば3000から5000mgは必要だとの情報も。整体の先生は、とにかく大量に摂ったほうがいい!とおっしゃっていて、人によって含むことができる量が違って、限界だとお腹が緩くなるのでわかるから、限界を知ること、とアドバイスを受けました。最初は1000mgを食後4つほどから。三食で一日12000mgです!!ビタミンCを摂りすぎて、尿管結石になる可能性もあるという情報があったのですが、確定情報ではなさそうだったのでそちらは無視しました。とにかく私は、どれだけやったら美肌になれるのかを知りたい。結果として、確かに以前よりくすみが取れたような気がする、、!気がするくらいですが!最初のものを飲みきったところで、もっとわかりやすく効果的なものはないかと調べたら、ありました。リプライセルという、ジェル状のもの。壊れやすいビタミンCを、体内に取り入れられるように腸まで分解させずに届けてくれるそうです。(リポソーム化されたビタミンC)これは他のビタミンCよりもずっと高価ですが、効果があるならと集中して1ヶ月しっかりめに試しました。こちらは空腹時に飲むのが鉄則で、その時間を見計らうのがなかなか難しいですが、朝と晩に一包ずつ飲みました。摂取量は一日2000mgと、だいぶ量が落ちたはずなんですが、効果としてはすごくわかりやすくて、1週間くらいですでに、ファンデーションをのせたときの色味が変わりました。心なしか肌がふっくらしてきて、水分をしっかり含みやすい肌に変化。飲む量よりも、体がどれくらい吸収してくれるかがカギなのですね!そしてビタミンCはちゃんと体が含むと本当に美肌効果がある。今はリプライセルとタブレットタイプの普通のものを交互に飲んでいます。集中して続けた後は、そんな維持の仕方でも十分だなと感じています。何よりもまずはビタミンC。すっかりビタミンC信者です。サプリメントの単価としても他の栄養素と比べるとだいぶ手に入りやすい価格なので、まずはこれを。長くなりましたので次回に続きます。

いきなりの美肌熱

だいぶご無沙汰になりましたが、私は元気です。この夏は梅雨明けも早くて、もうすでに秋のような爽やかな空気に包まれちゃって、季節の巡りに容赦がないですね!!!しばらくブログにまとめていませんでしたが、記していない間はとにかくいろんなことに興味が湧いていました。そんないくつかの一つに、美肌への情熱。久しぶりに会った同級生の肌が、ツヤっとしていて、滑らかそうで、キメが整っていそうで、お化粧ノリも良さそうで、めちゃめちゃ綺麗だったのに衝撃を受けて、やはり研究を怠るなかれ、、、と再確認です。肌のお手入れに関しての知識は、ヘアケア同様かそれ以上に多様化している印象がありますが、ヘアケアと同じように、共通する基本のお手入れ方法と、肌質別のお手入れ方法があるかと思います。改めてその両方を再確認していくことになりました。まず自分の肌は、思っていた以上に乾燥が進行していました。肌の細かいブツブツ、ザラザラ、毛穴のボコボコ、シワもよってる!!シミはずっと気にしていることなのですが、とうとうコンシーラーでは隠せなくなった。化粧ノリも悪いし崩れやすい。これらは年齢のせいだなあ、抗っても仕方ないなんて受け入れていく気持ちになっていましたが同級生の滑らかでスベッとした肌を目の当たりにしてしまってからは努力したらこんなに綺麗な肌を保てるのだ!私も最善の努力はするべき!!!ということで、とにかくどうしたら良くなるのかを色々と模索しています。以前よりだいぶよくなりましたが、まだまだいけると思っています。レーザー治療やピーリング等、美容外科系の技術の助けを借りるのもすごくイイね!と思っていますが、まずは自力でどこまでいけるのかというところ。やったことを簡単にまとめますとこんな感じ①自分の栄養バランスの見直し、ビタミンcの大量摂取、肌の弾力を内側から作る栄養探し②クレンジング方法の見直し、最善の保湿基礎化粧探し、マッサージの方法や効果を図る③メイク方法の見直し、選び方、ツヤ肌に見せる方法、ハイライトの乗せ方内側からの効果と、外側からの効果と、お化粧して魅せていく効果を模索しています。今回のブログは久々ですが長くなりそうなので少しずつまとめて行きますね。

自分がお客様で。

一ヶ月経過してしまってすっかり過去になってしまったのですが、自分の髪をバッサリと切ってきました。勉強をと思い、今回はおよそ10年ぶりに自分がお客さんとして、全くの他店へ。予約時間に早すぎず遅すぎずでつくように向かうハラハラ感とカルテを書いてる時のそわそわ感とヘアスタイルを相談する時のドキドキ感と切ってもらっている時のワクワク感といつも自分が迎える側なので、逆の立場は久しぶりで新鮮なものになってしまっていました。特に予約時間て結構ハラハラするものですね!笑そしてやっぱり美容室行くのって楽しいものでした。今回カットだけで伺ったのですがすごく短くしてもらいました。カットをお願いしたのは神宮前にお店を構える大先輩女性オーナースタイリストさん。結婚されてて、お子さんもいらして、お店にはスタッフさんもいて、で、女性!と、色々ともうスーパー憧れるな!と思った方です。カットの思い切りも良くって、気持ちよかったな。私の頭の形や、髪質、生え方って、ベリーショートにはすこぶる相性が悪くてカリプソに出会う前は、なかなか思い切り切ってもらえない日々でした。やってみたいのにチャレンジしてもらえないのって本当にやりきれない気持ちだったな。逆の立場になってみると、そういう美容師さんの気持ちもわからなくはない、、ていうかめちゃめちゃわかるんですが 笑、私は私の責任でもやってもらいたかった人間でした。そういう人もきっとまだまだいると思ってます。久しぶりに短くして、寝癖を久しぶりに体感しました。そして、前髪やサイドのウキウキをしっかり抑えるという日々のスタート!ショートヘアの皆さんの悩みポイントを一緒に体感しつつ、いいアドバイスへと活かして行きたいと思っているところです。ちなみに、前髪やサイドのウキウキを簡単に抑えるいい作戦を思いつきました。ふふふ。。。(私ほど浮いてしまう人はなかなかいないと思いますが)詳細は是非、ご来店時に。

アプリ特典、始動しています。

みなさま、カリプソショコラのアプリはダウンロードいただけたでしょうか。店内の内装が眺められる360度の画像から始まり、当店のおすすめメニューの閲覧、アクセスのご案内、、、初めてご利用される方には特に閲覧のしやすい作りになっているアプリです。”チケット”という項目があるのですが、こちらには毎月、私が勝手にお客様の日常、心情を想像して、月々でこんなサービスは喜んでいただけるのではないだろうか、、というものを提示させていただいています。今月から本格スタートということもあり、今回は素晴らしく豪華なサービスから。11月に大人気大好評でスタートしたSHIGETAのヘッドトリートメント。こちらのサービスをチケット提示でご注文された方に、今回はSHIGETAのブレンドエッセンシャルオイルをプレゼントしています。トリートメント施術とほぼ同額の商品がもらえるという特大特典なのですが、なんともこっそりと紹介しています。個数限定の福袋のようなものです。本当に応援してくださっている方にプレゼントしたい気持ちが強すぎて、、、笑そして新年ということなのでお着物。着付けの料金を今月いっぱい割引でご提供しています。毎月のおすすめや提案をこちらからお知らせさせていただく予定です。皆さんの顔を思い浮かべながら発信してまいりますので、どうぞお付き合いくださいませ!!