美肌メモ① ビタミンC

前回ざっくりと紹介した、自分が調べたこと、試したこと

大きく分けて三つになりました。

①体の内側から（栄養面）　

②体の外側から（基礎化粧、保湿面）

③化粧の方法

特に①と②が完璧になされていたら、③の化粧方法は、薄い化粧下地だけでも十分だ、ということもあるかもしれません！

最初はそこを目指して頑張り始めました。なるべくつるっとした肌、なるべく透明感のある肌、、、

しかしシミが無くならない限り、下地だけで済ますのは難しいという結果に！！！😩

なので、この三本柱を今回の美肌レポートの要素として

どれも大切で、どれか一つを集中すれば良くなるというわけではないと改めて感じました。

今回は①の栄養面について。

食事で採れる栄養バランスで全てを補えるのなら申し分ないのですが、どう考えても野菜不足な食生活を送っています。みなさんはいかがでしょうか。

しっかり調べてみると、女性が必要な栄養素を食事で全て摂りたい場合、炭水化物を食べている余裕はないのだというものまでありました。それなら迷わずサプリメントで補おうということで、サプリメントを飲み始めました。端的に言って、顔だけでなく全身が良い状態になりつつあります！

私自身の実験的レポートになるので、効く・効かないはそれぞれ個人差があるかと思いますが、私は飲んで良かったと思うものばかりです。まだサプリメントを試していなかったり、抵抗を感じてたり迷ったりしている人の参考になればと思います。

まずは私の今後の健康も案じてくださった整体の先生にもオススメされた、

ビタミンC、ビタミンB群、整腸作用のあるミヤリサン

追加で試しているものとしては

グルタチオン、システイン

：ビタミンC：

さっそくですが、ビタミンCについてたくさん情報があって、摂り方に諸説あるんです。

説明が長くなってしまうんですが、調べたことと、自分でやってることを書きますね。

成人女性で一日およそ100mgの摂取が推奨されているビタミンC。

とにかく壊れやすい栄養素として紹介されることが多く、料理で加熱しても壊れる、水溶性なので煮ると溶け出す、おまけにちょっとしたストレスを感じただけですぐに消費してしまう、ということで、真っ先にサプリにお助け願いたくなったビタミンです。

一日の摂取量、推奨されている量は最低限のもののようで、美容目的ならば3000から5000mgは必要だとの情報も。